Diet MAYO Adalah Jenis Diet Yang Membatasi Konsumsi Karbohidrat Dan Garam

Artikel Diet / By
Diet mayo

Pernahkah Anda mengalami diet yang sia-sia?

Ya, diet tersebut bisa membuat keinginan untuk makan tambah menjadi semakin kuat.

Nah, diet mayo adalah jenis diet yang bermanfaat dan mudah diikuti.

Karena diet ini hanya membatasi ketiga macam karbohidrat dan garam, sehingga sanggup diterapkan baik pada waktu malam ataupun saat siang hari.

Selain itu diet mayo tidak memerlukan asupan gizi lain yang lebih, seperti protein

Table of Contents

Apa itu diet mayo?

Mayo Clinic adalah organisasi medis nirlaba dari AS. Mereka mengembangkan diet mayo yang sekarang populer, serta banyak perawatan dan ide kreatif lainnya.

Mayo Clinic pada tahun 2013 membuat suatu program diet yang mengkaji asupan gizi dan berbagai macam diet.

Mereka menemukan bahwa ketiga macam karbohidrat dan garam sejenis ikut berperan dalam meningkatkan rasa nafsu makanan pada seseorang.

Dengan demikian, mereka mengembangkan diet mayo, yang membatasi ketiga macam karbohidrat dan garam tersebut.

Bagaimana menjalankan diet mayo?

Jika Anda ingin menjalankan diet mayo, Anda mungkin ingin mulai dengan membatasi gula dan garam yang tinggi.

Kebanyakan masyarakat di AS mengonsumsi gula dan garam sebanyak 13-14 sendok teh per hari.

Jika Anda ingin mengganti kebiasaan ini dengan diet mayo, ikuti konsumsi garam dan gula setengah dari sebelumnya.

Selain itu Anda mungkin ingin membatasi karbohidrat sebanyak garam yang tinggi.

Jika Anda ingin mengganti kebiasaan ini dengan diet mayo, ikuti konsumsi makanan sehari-hari yang berasal dari sayur-mayor, buah dan manisan.

Bagaimana aturannya?

Diet mayo adalah diet yang bermanfaat dan mudah diikuti.

Karena diet ini hanya membatasi ketiga macam karbohidrat dan garam, sehingga sanggup diterapkan baik pada waktu malam ataupun saat siang hari

Selain itu diet mayo tidak memerlukan asupan gizi lain yang lebih, seperti protein

Pernahkah Anda mengalami ketika meneruskan suatu program kecuali tahu ingin berhentinya? Ya, diet tersebut akan menyebabkan keinginan untuk makanan tambah menjadi semakin kuat.

Menu hari ke-1

Tidak mengonsumsi karbohidrat atau garam berlebihan.

Tidak mengonsumsi gula dan garam tinggi selama dua hari (misalnya, 13-14 sendok teh per hari)

Menu hari ke-0: Tidur paling cukup setengah jam lebih lama yang Anda biasanya tidur. Tambahankan sedikit olahraga ringan atau santai tenaga untuk mempertajam penyesuaian tubuh dengan waktu malam

Hidup bebas karbohidrat berlebihan! Menu diet mayo ini bisa dipadankan dengan aktivitas lainnya.

Hal-hal yang bisa dilakukan: berjalan keluar, mengisi waktu dengan pekerjaan rumah tangga seperti membuat tahu atau kopi, bekerjasama dalam pembersihan rumah dan juga fokus penuh terhadap aktivitas favorit Anda.

Menu hari ke-2

Menghindari gula dan garam yang tinggi .

Menyusun satu menu yang memadukan makanan sehari-hari dan sayur dengan manisan, buah atau protein

Menghindari ketiga macam karbohidrat termasuk gula dan garam tinggi pada waktu malam (misalnya 13-14 sendok teh per hari)

Menu hari ke-3

Membatasi makanan sehari-hari yang berkalori tinggi, misalnya daging merah.

Dengan demikian Anda akan mempunyai nafsu makan sedikit lebih rendah pada hari ini. Dengan demikian, ia tidak akan memperlambat metabolisme tubuh.

Menu hari ke-4

Menghindari kelapa itu tanggal ketiga macam karbohidrat dan garam tersebut.

Karena diet mayo juga membatasi protein, Anda mungkin ingin ikutkan suatu menu lainnya.

Menu hari ke-5

Memakan semua macam karbohidrat dan garam sesuai rasa yang Anda sukai sehari-hari dengan berganti-ganti dari sayur atau buah hingga manisan.

Diet mayo dan Diabetes

Diet mayo adalah diet yang memiliki peranan penting untuk mengurangi risiko diabetes tipe II.

Karena itulah sangatlah penting bagi penderita penyakit ini untuk berhentinya kebiasaan buruh gula dan garam yang tinggi.

Diet mayo memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi risiko penyakit diabetes dan perut kembung.

Selain itu diet ini juga sanggup diterapkan baik pada waktu malam ataupun saat siang hari, dengan cara teratur meneruskan konsumsinya setengah jam sebelum tidur.

Nah, apa anda tertarik untuk melihat langkah-langkahnya? Insyallah semua informasi di blog ini akan memberikan manfaat yang besar pada anda.

Kenapa berat badan bisa turun drastis karena diet mayo?

Dengan diet mayo, Anda tidak akan memerlukan asupan gizi lain untuk memenuhi kebutuhan tubuh seperti protein.

Karena itulah berat badan bisa turun drastis apabila mengikuti program diet ini dengan baik.

The Mayo Clinic Diet adalah diet rendah karbohidrat, protein tinggi, bebas susu yang mengklaim dapat menurunkan berat badan.

Diet ini didasarkan pada gagasan bahwa makan karbohidrat dan gula menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan, sementara makan lemak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet Mayo Clinic bukanlah diet, melainkan serangkaian strategi untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.

Apa akibatnya jika kita membatasi asupan garam?

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membatasi asupan garam dapat membantu individu dengan hipertensi.

Ketika Anda menggunakan diet mayo, yang penting adalah membatasi asupan garam, gula dan berlebihan kalori.

Hal ini penting untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa, diet mayo adalah merangsang metabolisme tubuh. Dengan demikian, berat badan akan turun drastis.

Efek samping diet mayo tanpa garam

Menurut Mayo Clinic, beberapa efek samping potensial dari diet mayones tanpa garam termasuk gas, kembung, gangguan pencernaan dan diare.

Namun, tak semua orang mengalami efek samping ini.

Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan diet mayo dan mengalami efek samping, maka Anda bisa mengubah konsumsi garam sehingga bervariasi.

Kesimpulan

Diet mayo adalah jenis diet yang membatasi konsumsi karbohidrat dan garam.

Tak perlu mengurangi asupan protein, lemak atau bahan makanan lainnya seperti sayuran atau buah-buahan.

Akibatnya? Berat badan bisa turun drastis!

Kita tahu betul bagaimana berat badan akan naik ketika sedang hamil, tapi apakah anda pikir kelebihannya tidur siang dapat memperlengkapi efektifitas diet ini?

Kebaikan diet mayo adalah ia bisa diterapkan baik pada waktu siang atau malam, dengan tetap mengikuti langkahnya secara teratur.

Berapa lama kita harus mengikuti diet mayo?

Ketika Anda sudah berhasil mempertahankan berat badan selama satu bulan, maka Anda bisa menghentikan diet ini.